घर पर काम करते समय ध्यान कैसे केंद्रित करें : भारत मे जब से Lockdown आया तब से work From Home का चलन बहुत तेजी से बढ़ा है. बड़ी से बड़ी company अपने employee को work from home देने लगी है इस से उनकी Cost कम हुए और काम मे productivity भी आई.
साथ ही employees का ट्रेवल time और cost भी कम हुआ. Work from home के बहुत सारे फयदे निकाल के सामने आये है. जिस से lockdown बंद हो जाने के बाद भी work from home की प्रडाली को कई बड़ी बड़ी कंपनी ने अपना लिया है आज बहुत सी कंपनी अपने employees को वर्क फ्रॉम होम ही देती है और वह घर बैठकर काम करते हैं.
कंपनी ही नहीं आज तो ऑनलाइन इतने सारे काम हो गए हैं जो घर बैठे लोग करते हैं और पैसे कमाते हैं लेकिन घर बैठे काम करने मे कुछ दिक्कतें भी सामने आई हैं जैसे कि घर में काफी ज्यादा डिस्ट्रक्शन होता है और आप ऑफिस में जैसे काम करते हैं उस तरह से फोकस होकर घर पर बैठकर काम नहीं कर पाते.
मेरी बहुत से लोगो से बात हुए है क्योंकि मैं खुद वर्क फ्रॉम होम करती हूं तो मेरे जान पहचान के कई ऐसे लोग हैं जो अपने घर से ही काम करके पैसे कमाते हैं उन सभी की एक ही दिक्कत है घर पर काम करते समय ध्यान कैसे केंद्रित करें.
घर पर बहुत सारे लोग होते हैं बच्चे होते हैं काम होते हैं और कोई हमारे ऊपर नहीं होता है हमें कोई देख नहीं रहा होता है तो हम अपने मन की चीज करते हैं कभी टीवी देखते हैं कभी खाना खाते हैं कभी यहां वहां घूमते हैं कभी फोन पर बात करने लगते हैं इसकी वजह से हमारा काम से ध्यान हट जाता है और हम काम पर अच्छी तरह से फोकस नहीं कर पाते.
अगर आपके पास भी इसी तरह की दिक्कत चल रही है तो आज की इस आर्टिकल में हम बात करेंगे घर पर काम करते समय ध्यान कैसे केंद्रित करें :-
घर पर काम करते समय ध्यान केंद्रित करने के कुछ टिप्स:
अगर आप घर पर अपने समय का सदुपयोग करते हुए अपने काम को पूरे ध्यान केंद्रित करते हुए करेंगे तो आप कम समय में अपना पूरा काम कर लेंगे और सही काम कर लेंगे आपका समय भी बचेगा और आपके काम में productivity भी आएगी आज के इस आर्टिकल में हम आपको घर पर काम करते समय ध्यान केंद्रित करने के कुछ टिप्स देने वाले हैं जो निम्नलिखित हैं :-
1. काम करने की जगहों निर्धारित करें
घर आपका है आप कहीं भी बैठकर काम कर सकते हो लेकिन यह बिल्कुल भी सही नहीं है जैसे आप के ऑफिस में आपकी काम करने के लिए एक fixed जगह होती थी जहां बैठकर आप काम करते थे ऐसे ही घर पर भी आपको एक जगह निर्धारित करनी होगी और आपको हमेशा नियमित रूप से वहीं बैठकर अपना काम करना है.
घर में आप एक जगह बना ले जहां पर आप काम करेंगे उस जगह को व्यवस्थित करें, table Chair लगाए, notice board लगाए, जगह को साफ रखे, भगवान की फोटो लगाई, रोज सुबह नहा धोकर आप अपने काम करने की जगह पर जाए भगवान को दो अगरबत्ती लगाए और बिल्कुल ऑफिस की तरह वहां पर काम करने के लिए बैठ जाएं.
2. काम करने का समय निर्धारित करें
ऐसे तो वर्क फ्रॉम होम मे कोई समय सीमा नहीं होती आप दिन भर के 24 घंटे में कभी भी काम कर सकते हैं लेकिन यह बिल्कुल भी सही नहीं है अगर आप अपने काम में प्रोडक्टिविटी चाहते हैं और आप चाहते हैं कि आप का ध्यान आपके काम के प्रति केंद्रित रहे तो आपको अपना काम करने का समय भी निर्धारित करना होगा.
किसी भी काम को discipline से किया जाये तो वह काम काफ़ी लम्बे समय तक और सफलता पूर्व किया जा सकता है अगर आप अपने काम का समय निर्धारित करते है तो आपको पता होगा कि आपको इतने समय से इतने समय तक लेकर काम करना है तो आप पूरा ध्यान लगाकर उतने समय तक सिर्फ काम ही करेंगे.
3. छोटे छोटे Task तय करें और उन्हें पूरा करें
जब आप अपना काम करने बैठते हैं तो आप दिन भर के छोटे-छोटे टास्क तैयार करें और यह अपने मन में निर्णय करें कि जब यह टास्क पूरा होगा तभी मैं यहां से उठूंगा या दूसरे काम को हाथ लगाऊंगा इससे आप पूरा फोकस होकर उस काम को करेंगे. एक काम को पूरा करें तभी दूसरे काम को हाथ लगाए अन्यथा ना लगे.
इसके लिए आप एक डायरी या copy पे एक To do list त्याऱ करें जिसमें आप दिन भर के कौन-कौन से काम करने हैं एक तरफ लाइन से लिख दे और उसमें से प्रायरिटी लिस्ट तैयार करें की सबसे पहले कौन सा काम करना है और दूसरे नंबर पर कौन सा काम करना और उसके बाद कौन सा काम करना है.
अपने मन में हर एक काम की समय सीमा निर्धारित कर दे कि इस काम को मैं इतने समय में करूंगा फिर काम करने बैठ जाए और जब तक पहले काम कंप्लीट ना हो दूसरे काम को हाथ ना लगे जैसे ही पहले काम कंप्लीट हो उसे काम को अपने To Do list से काट दे और फिर दूसरे काम को करने में लग जाए इस तरह आपका दिमाग कहीं भी नहीं भटेगा और आप अपने काम में ध्यान केंद्रित कर पाएंगे
4. आराम दायक जगहों पे काम करें और कुछ खाने पीने की चीज़े साथ रखे
घर बैठकर काम करने के लिए आपको एक आरामदायक जगह चुनी होगी जिससे आप बहुत देर तक वहां बैठकर काम कर सकेंगे साथ ही आप कुछ खाने पीने की चीज साथ में रख ले जिससे आपको बार-बार पानी पीने के लिए बाहर उठकर ना जाना पड़े और बीच-बीच में थोड़ा snacks लेते रहेंगे तो आप फ्रेश रहेंगे और आप निरंतर अपने काम पर फोकस कर कर काम कर पाओगे.
पोजीशन में आपको कंफर्टेबल लगता है आप उसे पोजीशन में बैठे और और रूम का दरवाजा बंद करके रखे जिससे बाहर का शोर या डिस्ट्रक्शन आपको परेशान ना कर सके.
5. Mobile का इस्तमाल कम करें
अगर आप कोई ऐसा काम करते हैं जिसमें आपको मोबाइल के इस्तेमाल की जरूरत नहीं है तो मोबाइल को slient करके या Do not disturb के मोड में रख दे आजकल सबसे बड़ा डिस्ट्रक्शन मोबाइल है मोबाइल में इतनी सारी एप्लीकेशन आ गई है कि बार-बार हम उन्हें ओपन करके देखते हैं और फिर पता ही नहीं चलता कि हम अपने मोबाइल में कितना सारा समय बर्बाद कर देते हैं.
आप अपना काम करने बैठे हैं तो आप अपने मोबाइल को डू नॉट डिस्टर्ब या फिर साइलेंट मोड पर साइड में रख दें और फिर अपना काम करते रहे जब आपका काम पूरा हो जाए उसके बाद आप अपना मोबाइल उठाकर जरूरी चीजों का इस्तेमाल करें.
और अगर आपका कोई ऐसा काम है जो मोबाइल के साथ ही होता है तो उसमें सिर्फ काम की चीज ही देखे बिन मतलब की मोबाइल एप्लीकेशन ओपन करके अपना टाइम व्यर्थ ना करें और बिन मतलब पर किसी से बात ना करें.
6. Well dress और त्याऱ हो कर काम करें
घर बैठे काम करने के लिए आप घर के कपड़े पहन कर काम करने ना बैठे इससे आपको घरेलू मोहोल जैसा फील होगा आपको बिल्कुल भी नहीं लगेगा कि आप ऑफिशियल वर्क कर रहे हैं किसी भी चीज को एक सिस्टम की तरह करना चाहिए अगर आप घर पर ऑफिस वर्क करते हैं तो आपको वेल ड्रेस्ड होकर तैयार होकर अपने ऑफिस रूम में जाकर ऑफिस वर्क करना चाहिए.
इससे आपको हमेशा लगेगा कि मैं कुछ काम कर रहा हूं और फिर जब आपका काम खत्म हो जाए तब आप घर की relax कपड़े पहन सकते हो इससे आप अपने घर में रहकर ही एक office culture बना सकते हो जिससे आप अपने काम को बहुत ही फोकस करके कर सकते हो.
7. घर के सदस्य से बात करें
आपको अपने घर के सदस्यों से भी बात करनी होगी कि वह भी आपको ऐसा treat करें जैसे कि आप ऑफिस गए हुए हो और उन्हें आपको बार बार छोटी मोटी चीज के लिए disturb नहीं करना है.
कई बार जब हम घर बैठकर काम करते हैं तो हमारे घर वालों को लगता है कि यह फ्री बैठा है या इससे हम बीच-बीच में डिस्टर्ब कर सकते हैं इससे आपके काम से बार-बार ध्यान हट सकता है इसलिए आपको अपने घर के सदस्यों से बात करनी होगी कि मैं घर बैठे काम कर रहा हूं लेकिन मैं ऑफिस वर्क कर रहा हूं.
तो आप लोगों को भी मेरे साथ वैसे ही बर्ताव करना होगा कि जैसे कि मैं ऑफिस गया हूं घर के सदस्य अगर आपसे इसी तरह से बर्ताव करेंगे तो आप अपने काम में बहुत अच्छे से फोकस कर पाएंगे और काम को अभी अच्छे से कर पाएंगे.
8. Discipline रहे
एक होता है Excitement, एक होता है Motivation और एक होता है Discipline आपको अपने कार्य में हमेशा डिसिप्लिन होना होता है Excitement कुछ समय में समाप्त होता रहता है Motivation भी कुछ समय में खत्म हो जाता है लेकिन अगर आपने Discipline अपनी लाइफ के रोज़ाना की दिनचर्या में बना लिया तो आप हमेशा एक जैसा काम निरंतर कर पाएंगे.
अगर आप घर बैठकर काम करना चाहते हैं और सफल होना चाहते हैं तो आपको अपनी लाइफ Discipline तरीके से जीना होगा same टाइम टेबल रूटीन आपको रेगुलर फॉलो करना होगा जैसे कि आप किसी कंपनी में जॉब करते हो ऑफिस जाते हैं तो रेगुलर सालों एक ही तरह का रूटीन अपनाते हैं ऐसे ही घर बैठकर काम करने के लिए भी आपको इस तरह अपनाना होगा.
9. अपने काम में खुश रहें
आपको अपने काम में खुशी ढूंढनी होगी क्योंकि सर दर्द लेकर, बोझ लेकर आप किसी काम को ज्यादा देर तक नहीं कर सकते अगर आपको अपने काम में मजा आने लगेगा आप खुश रहने लगोगे तो आप कभी भी बोर नहीं होंगे आप कभी भी थका हुआ feel नहीं करोगे और आप खुशी से अपने काम को बहुत देर तक लंबे समय तक कर सकोगे.
आप चाहते हो कि आप अपने काम में ध्यान केंद्रित करके बहुत देर तक उस काम को कर सके तो आपको अपने काम से प्यार करना होगा जब आप अपने काम से प्यार करोगे आपको उसमें खुशी महसूस होगी तो आप अपने काम में बहुत आसानी से ध्यान केंद्रित करने लगोगे जिस से ना ही आपको थकान महसूस होगी ना ही आपको बोर महसूस होगा आपको मजा आएगा और आप अपने काम को बहुत देर तक करना चाहोगे और आप सफल भी हो जाओगे.
10. सकारात्मक सोच रखें
कई काम आपको निराशाजनक रिजल्ट दे सकते हैं काम में उतार-चढ़ाव चलते ही रहते हैं इससे हमारे अंदर नकारात्मक ऊर्जा आती है और हम बहुत जल्दी थक जाते हैं जिस से अपने काम पर ध्यान नहीं दे पाते अगर आपको खुद पर भरोसा है और अपनी मेहनत पर भरोसा है और आपको पता है कि जो आप काम कर रहे हो वह सही काम है जो आपके भविष्य के लिए सही है.
तो आपको सकारात्मक सोच के साथ अपने काम को करना होगा चाहे कितने भी उतार-चढ़ाव आए आपको निरंतर उसमें मेहनत करनी होगी रिसर्च करना होगा और उसके बारे में सीखते जाना होगा. सकारात्मक सोच से खुद पर भरोसा करके किसी भी काम को किया जाए तो वह काम सफल होता है.
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